こんにちは、ふいです！
皆さんは、コーヒーはお好きでしょうか？
仕事や勉強中に取り入れたり、日々の生活に癒やしとして取り入れている方も多いと思います。
今回は、そんな癒やしや仕事に必要なコーヒーについて解説していきたいと思います。
コーヒー
そもそもコーヒーとは、コーヒーノキの種子（コーヒー豆）を焙煎、粉砕してお湯や水で成分を抽出した飲料です。
コーヒーは芳醇な香りと多様な味わいで日常に癒やしや集中力を与えてくれるので、日常の中に一時の癒やしとして取り入れるのが好きな人も多いかと思います。
コーヒーの効能
コーヒーの効能をいくつか紹介していきたいと思います。
コーヒーに含まれているカフェインによる眠気覚ましや集中力アップが期待できるので作業効率を上げる効能が期待できます。なので、勉強や仕事などのお供に取り入れている方も多いかと思います。
適切な摂取量
コーヒーの適切な摂取量は、健康な成人の場合で1日マグカップ3杯程度と言われています。正確にいうとカフェイン400mgまでが適正です。この量だと健康上のリスクを抑えつつ、ポリフェノールなどの健康要素を得やすい目安です。
コーヒーを飲むおすすめのタイミング
コーヒーを飲むタイミングに関してはいつ飲んでもいいと言いたいところですが、コーヒーにはカフェインが含まれているので寝る前などは控えたほうがいいでしょう。
その逆で飲んだほうがいいタイミングというのもあり、例えば朝飲むことで脳を覚醒させたり、食後に飲むことで血糖値の急上昇を抑えたりすることも可能です。
注意点
コーヒーを接種する際に注意して置きたいポイントがいくつかあります。
まず、カフェインの摂りすぎてしまうと不眠や胃が荒れる原因にもなり得るので、過剰摂取は控えましょう。また、妊娠中の方もカフェインの接種は控えたほうがいいと言われています。
まとめ
今回は、コーヒーについて解説していきました。
コーヒーは日々の生活の癒やしに取り入れてもいいですし、仕事や勉強のお供にもおすすめです。ただコーヒーは苦みもあるので苦手な方も多いと思います。僕も飲めるようになったのは2年ほど前からで、それまでは苦手でしたが好きになってからは毎日飲むようになったので苦手な方もたまにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。
コーヒーは適切なタイミングで適切な量を飲むのが一番いいと思いますので、そこにだけ注意しながら取り入れていきましょう。
以上、ふいでした！
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